Por que oferecer frutas ao invés de sucos para o bebê na introdução alimentar?

Oferecer frutas inteiras ao invés de sucos durante a introdução alimentar traz diversos benefícios para o desenvolvimento do bebê. Além de ajudar na mastigação e na percepção de texturas, as frutas inteiras preservam as fibras, previnem a constipação e garantem uma hidratação mais saudável. Confira por que essa escolha é fundamental para a saúde do seu filho e como ela contribui para a formação de bons hábitos alimentares desde cedo!

INTRODUÇÃO ALIMENTAR

Vera Martir

11/27/20242 min read

photo of boy in bathtub eating watermelon

Optar por oferecer frutas inteiras ao invés de sucos na introdução alimentar do bebê é uma escolha cheia de benefícios, tanto para a saúde quanto para o desenvolvimento. Aqui estão algumas razões para fazer essa escolha:

Exercício da musculatura bucal

Ao mastigar uma fruta, a criança trabalha a musculatura da boca e do rosto, o que é essencial para o desenvolvimento da fala e da mastigação. Além disso, ela pode sentir e explorar diferentes texturas da fruta, o que contribui para a percepção sensorial.

Preservação das fibras

As fibras presentes na fruta inteiras são essenciais para o bom funcionamento do intestino, ajudando a prevenir a constipação intestinal (prisão de ventre). Já os sucos, especialmente se coados, perdem grande parte das fibras, tornando a digestão menos eficiente.

Controle do apetite

O suco, por ser mais rápido de consumir, pode deixar a criança satisfeita e diminuir o apetite para outros alimentos. Isso pode interferir na ingestão de nutrientes importantes para o seu desenvolvimento, já que o suco não oferece a mesma sensação de saciedade que uma fruta inteira proporciona.

Hidratação natural

As frutas são naturalmente ricas em água, o que ajuda na hidratação. Já o suco pode ser mais concentrado e menos nutritivo, além de, muitas vezes, conter açúcares que não são recomendados para bebês.

Dificuldade com a água

Se a criança se acostumar a tomar suco para matar a sede, pode passar a recusar a água pura, prejudicando a hidratação e o equilíbrio de nutrientes.

Riscos do excesso de açúcar

O suco, mesmo o natural, tem uma maior concentração de açúcares, o que pode aumentar o risco de problemas como cáries dentárias e sobrepeso. Além disso, a frutose do suco é absorvida rapidamente, o que pode levar a picos de glicemia.

💡 Importante

Não é recomendado oferecer sucos de frutas para bebês menores de 1 ano. Para crianças entre 1 e 3 anos, caso seja necessário, pode-se oferecer até 120ml de suco de frutas sem adição de açúcar, sempre preferindo o suco natural e sem coar, para preservar as fibras. A fruta inteira oferece muito mais benefícios do que o suco, e a introdução alimentar é o momento ideal para criar hábitos saudáveis que vão acompanhar a criança por toda a vida! 🍊🍎

Nutricionista Vera Martir

Escrito por:

Especialista em Nutrição Materno Infantil