Quais alimentos oferecer à criança? Como introduzir novos alimentos em cada fase da infância?

Aos 6 meses de idade: Quando a criança completa 6 meses, os novos alimentos devem ser oferecidos para complementar o leite materno, e não SUBSTITUÍ-LO. Nessa fase, a criança pode começar a fazer três refeições diárias, que podem ser organizadas de duas formas:

• Almoço (ou jantar) e dois lanches; ou

• Almoço, jantar e um lanche.

Grupos de alimentos a serem introduzidos: Nos lanches, é recomendado oferecer frutas da estação, como complemento ao leite materno.

Já no almoço ou jantar, a alimentação deve incluir:

1. Cereais, raízes ou tubérculos: arroz, batata, batata-doce, inhame, macarrão, aipim, entre outros.

2. Feijões ou grãos: feijão, lentilha, soja, ervilha, grão-de-bico, etc.

3. Legumes e verduras: folhas verdes, abóbora, beterraba, quiabo, tomate, cenoura, entre outros.

4. Carnes e ovos: frango, peixe, carne bovina, pato, vísceras, codorna, ovos, etc.

   Água já pode e deve ser consumida no intervalo das refeições.

Não existe uma regra rígida sobre qual refeição deve ser iniciada primeiro, mas é importante que, aos sete meses, a criança já tenha uma rotina de três refeições diárias.

Entre 7 e 8 meses de idade:
Nessa fase, a criança deve passar a ter quatro refeições ao longo do dia: almoço, jantar e dois lanches, sempre com frutas. O leite materno continua sendo o alimento principal e deve ser oferecido entre as refeições.

Entre 9 e 11 meses de idade:
As refeições continuam as mesmas, com a criança recebendo leite materno sempre que desejar. O foco nessa fase é diversificar os alimentos e experimentar diferentes formas de preparo. A criança aumenta o leque de opções consumidas junto da família, exceto os alimentos industrializados, gordurosos ou com excesso de sal. Além disso, a água filtrada ou fervida pode ser oferecida entre as refeições.

Após 12 meses de idade:
Aos 12 meses, ocorrem mudanças significativas, como a redução na velocidade de ganho de peso. A criança já deve estar consumindo cinco refeições por dia: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. O leite materno ainda faz parte da alimentação, mas as refeições devem ser mais variadas. A água filtrada ou fervida pode ser oferecida entre as refeições.

Após 24 meses de idade:
Com dois anos, a criança começa a se socializar mais, expressa suas preferências alimentares com mais clareza e passa a viver novas experiências em relação à comida. O crescimento desacelera em comparação com os primeiros anos, o que pode levar a uma diminuição do apetite. Nessa idade, a criança também começa a se interessar mais pelo ambiente ao seu redor e pode se distrair brincando durante as refeições.

Dos 6 aos 24 meses é uma grande mudança e evolução, porém a única coisa que continua a mesma durante todo este processo é o apoio familiar para esta criança, é o ambiente seguro e confortável, para que ela possa viver este amadurecimento de forma agradável, plena e longe das distrações comuns do dia-a-dia, como as telas. É impossível não se apaixonar pelo processo quando realizado com todo suporte, conhecimento, paciência e dedicação!

Conte comigo nesta jornada,

Beijos da sua Nutri!

Nutricionista Vera Martir

Escrito por:

Especialista em Nutrição Materno Infantil