Sorvetes Saudáveis para Crianças: Refresque-se com Sabor!

Sorvete de Frutas 100% Naturais

Ingredientes:

Frutas congeladas (como banana, manga ou morango)

Iogurte natural (opcional, para mais cremosidade)

Modo de preparo:

Bata as frutas congeladas no processador até obter uma textura cremosa.

Adicione o iogurte, se desejar, e misture bem.

Sirva imediatamente ou congele em porções individuais.

Picolé Colorido de Frutas e Iogurte

Ingredientes:

Iogurte natural

Pedaços de frutas frescas (morango, kiwi, manga)

Mel ou granola (opcional)

Modo de preparo:

Misture o iogurte com os pedaços de frutas.

Coloque a mistura em forminhas de picolé.

Leve ao congelador até firmar.

Sorbet Caseiro de Frutas

Ingredientes:

2 xícaras de fruta congelada (framboesa, limão ou maracujá)

Suco de laranja ou água de coco

Mel (opcional)

Modo de preparo:

Bata a fruta congelada no liquidificador ou processador.

Acrescente suco de laranja ou água de coco até ajustar a consistência.

Adicione mel, se necessário, e misture bem.

Sorvete Vegano de Coco

Ingredientes:

1 lata de leite de coco

1/4 de xícara de mel ou xarope de agave

Fruta de sua preferência (ex.: morango ou cacau em pó)

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes no liquidificador.

Coloque em um recipiente e leve ao congelador.

Mexa a cada hora para evitar cristais de gelo.

Sorvete de Banana com Cacau

Ingredientes:

2 bananas congeladas

1 colher de sopa de cacau em pó

1 colher de pasta de amendoim (opcional)

Modo de preparo:

Bata as bananas congeladas com o cacau em pó no processador até formar um creme homogêneo.

Acrescente a pasta de amendoim, se desejar, e misture bem.

Picolé de Hibisco com Frutas

Ingredientes:

Chá de hibisco preparado e adoçado com mel

Frutas frescas (morango, laranja, kiwi)

Modo de preparo:

Coloque as frutas em forminhas de picolé.

Despeje o chá de hibisco por cima.

Leve ao congelador até firmar.

Sorvete de Abacate com Limão

Ingredientes:

1 abacate maduro

Suco de 1 limão

2 colheres de mel

½ xícara de leite de coco

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.

Coloque em um recipiente e leve ao congelador até ficar consistente.

Essas opções de sorvetes caseiros são ideais para refrescar os pequenos de maneira saudável e saborosa.

Além disso, envolva as crianças no preparo, elas vão adorar participar e aprender sobre alimentação saudável de forma divertida! 🍨

Gostou das dicas? Compartilhe conosco qual sorvete você vai preparar primeiro!

Nutricionista Vera Martir

Escrito por:

Especialista em Nutrição Materno Infantil